How To Be Fitness
كشفت دراسة أمريكية لكلية الطب بجامعة ماريلاند أن أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد ليست إتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة ، بل الاسترخاء في مغطس ماء ساخن
وأكدت الدراسة أن التوتر يؤدي إلى زيادة الوزن من خلال إطلاق هرمون يسمى كورتيسول تسبب زيادة إفرازه إطلاق مواد كيميائية تنتج منها زيادة الوزن.وأشارت الدراسة كما ذكرت جريدة "القبس إلى أن التوتر المزمن يؤدي إلى الإصابة بالسمنة، وعلى وجه التحديد يؤدي هرمون الكورتيسول إلى تخزين الشحوم حول منطقة البطن وكلما زاد التوتر زادت الشحوم وانتفخت منطقة البطن والوسط وللسيطرة على التوتر المزمن قد يفيدك إتباع الخطوات التالية
الاسترخاء 20 دقيقة في مغطس حمام مليء بالماء الساخن
الخضوع لجلسة عناية بالبشرة وعمل بادكير
الاسترخاء فترات قصيرة بين الوجبات.
إضافة شيء جديد لحياتك كل يوم مثل الزهور.
القيام بجلسة تدليك لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
القيام بالأشياء المحببة للنفس كلما كان ذلك ممكنا.
أخذ أقساط من الراحة والاسترخاء أثناء يوم العمل.
ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وخلع الحذاء كلما كان ممكنا.
الخروج للتنزه مرة واحدة على الأقل يوميا للتمتع بالمناظر الطبيعية.
